健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めの栄養バランスを見てみよう

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なすとピーマンの胡麻炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    223.9 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.9 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 17 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 257 mg
 
11.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.3 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26.5 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 50.9 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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