健康管理は、食事の管理から。鯖煮付けの栄養バランスを見てみよう

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鯖煮付けの詳細

材料

＊サバ 100g 326 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    351.7 kcal
鯖煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 351.7 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1233 mg
 
39.1%
 内訳
＊脂質 26.8 g
 
43.2%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 12 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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