健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
    95.1 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 95.1 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 405 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 98 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 24.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 18.8 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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