健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 10g 7.6 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    65.1 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.1 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 584 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 --- g
 
---%
  
＊カリウム 246 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 13.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 11.7 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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