健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの栄養バランスを見てみよう

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カルボナーラの詳細

材料

＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊うどん（ゆで） 200g 210 kcal
    497.5 kcal
カルボナーラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.5 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 49.8 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 2140 mg
 
54.3%
 内訳
＊脂質 22.1 g
 
30.9%
 内訳
＊カリウム 292 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 273 mg
 
11.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.2 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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