健康管理は、食事の管理から。野菜カレーの栄養バランスを見てみよう

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野菜カレーの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
＊豚ロース 20g 52.6 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    388.5 kcal
野菜カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 388.5 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 38.7 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 720 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
46%
 内訳
＊カリウム 1102 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 692 μgRE
 
23%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 115 mg
 
115%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 221 μg
 
340%
 内訳
＊葉酸 247 μg
 
24.7%
 内訳
＊コレステロール 15.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 9.9 g
 
49.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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