健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮っ転がしの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの煮っ転がしの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ1.2杯 17.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    248.2 kcal
じゃがいもの煮っ転がし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248.2 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 54.5 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1186 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 1219 mg
 
40.6%
 内訳
＊カルシウム 74.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 1372 μgRE
 
45.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 57.3 mg
 
57.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21 μg
 
28%
 内訳
＊葉酸 92.4 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.4 g
 
29.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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