健康管理は、食事の管理から。ウニ丼の栄養バランスを見てみよう

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ウニ丼の詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    316.1 kcal
ウニ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.1 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 56.9 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 1193 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 20.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 219 μg
 
21.9%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
22.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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