健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊里いも 中0.5個 11.6 kcal
＊ぶなしめじ 1g 0.18 kcal
＊若鶏モモ 0g 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
    543.5 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 543.5 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 72.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 44.7 g
 
66%
 内訳
＊カリウム 663 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.7 mg
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.4 μg
 
32.5%
 内訳
＊葉酸 54.5 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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