健康管理は、食事の管理から。鯵のマリネの栄養バランスを見てみよう

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鯵のマリネの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊アジ 中2尾 109 kcal
＊唐辛子 中0.1本 0.02 kcal
    187.9 kcal
鯵のマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.9 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 473 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 36 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 69.4 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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