健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ごぼう 4人前 78 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊そば（生） 2人前 581 kcal
    1343.4 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1343.4 kcal
 
53.9%
 内訳
＊炭水化物 162 g
 
37.1%
 内訳
＊タンパク質 65.2 g
 
52.1%
 内訳
＊ナトリウム 618 mg
 
15.6%
 内訳
＊脂質 51.3 g
 
74.1%
 内訳
＊カリウム 1902 mg
 
63.4%
 内訳
＊カルシウム 896 mg
 
38.9%
 内訳
＊鉄 13.7 mg
 
27.4%
 内訳
＊亜鉛 8.7 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンA 24.1 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 96.9 mg
 
96.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 204 μg
 
272%
 内訳
＊葉酸 407 μg
 
40.7%
 内訳
＊コレステロール 62.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 27.7 g
 
110.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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