健康管理は、食事の管理から。かれいの煮付けの栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かれいの煮付けの詳細

かれいの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊濃口しょうゆ 25g 17.8 kcal
＊本みりん 25g 60.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊ほうれん草 中0.4株 2.4 kcal
＊ナス 中0.3本 4.6 kcal
＊かぼちゃ 55g 50.1 kcal
    250.9 kcal
かれいの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.9 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 31.3 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 2041 mg
 
51.8%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 884 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 72.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 230 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 29.8 mg
 
29.8%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 48.3 μg
 
64.4%
 内訳
＊葉酸 68.7 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 71.2 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
11/27 　つかっと
酒回る 　おじまる子
9℃晴れ 　muusan
11/26 　つかっと
晴 　komokomo
いきどまり♪ 　ましゃもも
11/26-館 　子分
7℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
帰休　掃除 　きょろきょろ６０Ｄ
予防接種 　おじまる子
寝た寝た…↓ 　みたお
絵を見る 　打ち水
増えた 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ