健康管理は、食事の管理から。ごぼうの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ごぼうの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    344.4 kcal
ごぼうの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 344.4 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 1038 mg
 
26.3%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 1131 mg
 
37.7%
 内訳
＊カルシウム 452 mg
 
19.6%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 1362 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55 μg
 
73.3%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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