健康管理は、食事の管理から。豆腐と長イモのすり流し汁の栄養バランスを見てみよう

ひろこ085さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐と長イモのすり流し汁の詳細

豆腐と長イモのすり流し汁の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊長いも 100g 65 kcal
＊ごぼう 180g 117 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊カツオだし 4カップ 24 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ4杯 38.9 kcal
＊本みりん 小さじ9杯 130 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1.5杯 44.2 kcal
    587.2 kcal
豆腐と長イモのすり流し汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 587.2 kcal
 
26.8%
 内訳
＊炭水化物 85.7 g
 
22.4%
 内訳
＊タンパク質 29.4 g
 
26.9%
 内訳
＊ナトリウム 7094 mg
 
225.2%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 1919 mg
 
63.9%
 内訳
＊カルシウム 267 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36 μg
 
55.3%
 内訳
＊葉酸 187 μg
 
18.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.5 g
 
62.5%
 内訳
＊食塩相当量 18.3 g
 
228.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ