健康管理は、食事の管理から。ごぼう天と野菜ソテーの栄養バランスを見てみよう

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ごぼう天と野菜ソテーの詳細

材料

＊さつま揚げ 15g 20.9 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    123.9 kcal
ごぼう天と野菜ソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.9 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 692 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 289 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 45.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 341 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.2 μg
 
77.2%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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