健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
    373.8 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 373.8 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 53.7 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 377 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 423 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 70.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.8 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 31.2 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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