健康管理は、食事の管理から。とろろそばの栄養バランスを見てみよう

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とろろそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    427 kcal
とろろそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 71.4 g
 
21.1%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 873 mg
 
27.7%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
12.6%
 内訳
＊カリウム 515 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 64 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 56.5 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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