健康管理は、食事の管理から。おじやの栄養バランスを見てみよう

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おじやの詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    412.7 kcal
おじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.7 kcal
 
21.3%
 内訳
＊炭水化物 76.6 g
 
22.6%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 79.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 273 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 69.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.6 μg
 
82.4%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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