健康管理は、食事の管理から。蒸鶏とサラダの栄養バランスを見てみよう

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蒸鶏とサラダの詳細

材料

＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊片栗粉 大さじ0杯 0 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0杯 0 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
＊ラー油 0人分 0 kcal
＊米酢 大さじ0杯 0 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
＊大豆もやし 0人前 0 kcal
＊サニーレタス 0人前 0 kcal
＊ミニトマト 大0個 0 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
    176.7 kcal
蒸鶏とサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.7 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 251 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 640 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 214 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 56.4 mg
 
56.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
224.6%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール 47.3 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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