健康管理は、食事の管理から。葱と鯖の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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葱と鯖の卵とじの詳細

葱と鯖の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562.1 kcal
 
32.3%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 50.6 g
 
58.1%
 内訳
＊ナトリウム 1660 mg
 
52.7%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
65.4%
 内訳
＊カリウム 796 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 397 mg
 
17.2%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 186 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 19.8 μg
 
825%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 10.5 μg
 
21%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 16.8 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 534 mg
 
82.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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