健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のしらす和えの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊しらす干し 5g 10.3 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    17 kcal
ほうれん草のしらす和え

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 191.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 235.4 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 41 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
108%
 内訳
＊葉酸 66.2 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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