健康管理は、食事の管理から。天玉そば（かき揚げ）の栄養バランスを見てみよう

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天玉そば（かき揚げ）の詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    564.1 kcal
天玉そば（かき揚げ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 564.1 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 80.6 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 899 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 541 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 89.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 276 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 89.5 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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