健康管理は、食事の管理から。アサリの栄養バランスを見てみよう

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アサリの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    56.1 kcal
アサリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.1 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 523 mg
 
16.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 79.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.4 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 18.2 mg
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 54.6 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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