健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊玉ねぎ 48g 18.2 kcal
＊にんじん 70g 25.9 kcal
＊キャベツ 74g 17 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ウインナーソーセージ 67g 215 kcal
＊固形コンソメ 5.3g 12.5 kcal
    296.7 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.7 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 20.3 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1413 mg
 
44.8%
 内訳
＊脂質 19.7 g
 
41%
 内訳
＊カリウム 572 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 66.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 479 μgRE
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 43.8 mg
 
43.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.6 μg
 
93.2%
 内訳
＊葉酸 91.9 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 38.2 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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