健康管理は、食事の管理から。高菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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高菜炒めの詳細

材料

＊高菜（漬け物） 100g 33 kcal
＊若鶏ムネ 112g 214 kcal
＊長ネギ 25g 7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    367.3 kcal
高菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.3 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 26.2 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 3369 mg
 
106.9%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
44.1%
 内訳
＊カリウム 902 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 336 μgRE
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 261 μg
 
401.5%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 89 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 8.5 g
 
106.2%
 内訳


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