健康管理は、食事の管理から。白菜とハムのくたくた煮の栄養バランスを見てみよう

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白菜とハムのくたくた煮の詳細

材料

＊白菜 297g 41.6 kcal
＊ボンレスハム 中5枚 88.5 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
    141.8 kcal
白菜とハムのくたくた煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.8 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 1693 mg
 
53.7%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 858 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 23.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 93.2 mg
 
93.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
272.3%
 内訳
＊葉酸 183 μg
 
18.3%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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