健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ウスターソース 大さじ2杯 37.4 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
    538.8 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 538.8 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 78.4 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 1344 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
27.2%
 内訳
＊カリウム 674 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 80.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 437 μgRE
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 78.3 mg
 
78.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 63.6 μg
 
84.8%
 内訳
＊葉酸 86.1 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 7.3 g
 
29.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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