健康管理は、食事の管理から。豆腐としめじの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐としめじの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.1杯 3.3 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    67.1 kcal
豆腐としめじの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.1 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 265 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.5 μg
 
39.3%
 内訳
＊葉酸 21.1 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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