健康管理は、食事の管理から。サーモンのバターソテーの栄養バランスを見てみよう

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サーモンのバターソテーの詳細

材料

＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
    380.7 kcal
サーモンのバターソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 380.7 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 29.9 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
21%
 内訳
＊ナトリウム 322 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 18 g
 
30.6%
 内訳
＊カリウム 946 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 48.3 mg
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 67.7 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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