健康管理は、食事の管理から。なすと豚肉の味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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なすと豚肉の味噌炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊ラー油 0.5g 4.6 kcal
    138 kcal
なすと豚肉の味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 445 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.4 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 19 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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