健康管理は、食事の管理から。焼きなすの栄養バランスを見てみよう

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焼きなすの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    91.3 kcal
焼きなす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.3 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 432 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 26.2 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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