健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊豚ロース 10g 26.3 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
    173.2 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 173.2 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 20.1 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 6 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 855 mg
 
28.5%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 6.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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