健康管理は、食事の管理から。ホタテごはんの栄養バランスを見てみよう

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ホタテごはんの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中3個 43.7 kcal
＊米・もち米 150g 252 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
    334 kcal
ホタテごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 63.3 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 3134 mg
 
79.6%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 58.8 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 14.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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