健康管理は、食事の管理から。あら汁（カンパチ）の栄養バランスを見てみよう

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あら汁（カンパチ）の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ2杯 67 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊カンパチ 80g 103 kcal
    262.3 kcal
あら汁（カンパチ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 2752 mg
 
69.9%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 763 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 3.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.3 μg
 
179.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
13.7%
 内訳
＊葉酸 58.7 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 50.6 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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