健康管理は、食事の管理から。梅おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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梅おにぎりの詳細

材料

＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊米・もち米 180g 302 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    308.4 kcal
梅おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.4 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 68.5 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 897 mg
 
28.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 14.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 41.2 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 29.5 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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