健康管理は、食事の管理から。お刺身盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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お刺身盛り合わせの詳細

材料

＊しめさば 20g 67.8 kcal
＊本マグロ（トロ） 40g 138 kcal
＊ハマチ 40g 102 kcal
＊キングサーモン 40g 80 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    396.7 kcal
お刺身盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 396.7 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 519 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 28.9 g
 
49.3%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 186 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 16.8 μg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.7 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 85.4 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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