健康管理は、食事の管理から。青のり入り卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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青のり入り卵焼きの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊青のり 2人前 1.5 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    214.7 kcal
青のり入り卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.7 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 215 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 73 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.2 μg
 
31%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
83.3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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