健康管理は、食事の管理から。カリカリじゃこと大根葉炒めの栄養バランスを見てみよう

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カリカリじゃこと大根葉炒めの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊大根（葉） 中1本 1.3 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    76.5 kcal
カリカリじゃこと大根葉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.5 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 133 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 86.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.2 μg
 
24.9%
 内訳
＊葉酸 11.3 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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