健康管理は、食事の管理から。茄子としめじのミンチ炒めの栄養バランスを見てみよう

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茄子としめじのミンチ炒めの詳細

材料

＊ナス 中3本 46.2 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.7杯 24.2 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.7杯 23.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊合挽ミンチ 290g 644 kcal
    776.7 kcal
茄子としめじのミンチ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 776.7 kcal
 
36.7%
 内訳
＊炭水化物 27.4 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 62.5 g
 
58.9%
 内訳
＊ナトリウム 1420 mg
 
45%
 内訳
＊脂質 46 g
 
78.4%
 内訳
＊カリウム 1807 mg
 
60.2%
 内訳
＊カルシウム 82.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 7 mg
 
17.5%
 内訳
＊亜鉛 11 mg
 
36.6%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.1 μg
 
67.8%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
32.4%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
45.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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