健康管理は、食事の管理から。筍と蒟蒻のオイスターマヨ炒めの栄養バランスを見てみよう

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筍と蒟蒻のオイスターマヨ炒めの詳細

材料

＊たけのこ 150g 39 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊ぶどう酢 大さじ0.5杯 1.8 kcal
    113.7 kcal
筍と蒟蒻のオイスターマヨ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.7 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 554 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 876 mg
 
29.2%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.5 μg
 
20.7%
 内訳
＊葉酸 97.5 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 7.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
43%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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