健康管理は、食事の管理から。吸い物の栄養バランスを見てみよう

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吸い物の詳細

材料

＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
＊アサリ 50g 15 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    44.6 kcal
吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.6 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 146.9 g
 
36.2%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 9974 mg
 
253.3%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 6761 mg
 
225.3%
 内訳
＊カルシウム 834 mg
 
36.2%
 内訳
＊鉄 9 mg
 
18%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 100 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 52.5 μg
 
2187.5%
 内訳
＊ビタミンC 37 mg
 
37%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 97 μg
 
129.3%
 内訳
＊葉酸 358 μg
 
35.8%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 29.3 g
 
117.2%
 内訳
＊食塩相当量 25.3 g
 
316.2%
 内訳


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