健康管理は、食事の管理から。いかと大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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いかと大根の煮物の詳細

材料

＊大根（根） 60g 10.8 kcal
＊スルメイカ（生） 40g 35.2 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
    65 kcal
いかと大根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 465 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 32.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 277 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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