健康管理は、食事の管理から。お雑煮の栄養バランスを見てみよう

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お雑煮の詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
＊赤エイ 20g 16.8 kcal
＊さつまいも 50g 66 kcal
    344.4 kcal
お雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 344.4 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 69.8 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 1127 mg
 
35.7%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 1532 mg
 
51%
 内訳
＊カルシウム 263 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 74.5 mg
 
74.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 233 μg
 
358.4%
 内訳
＊葉酸 277 μg
 
27.7%
 内訳
＊コレステロール 16 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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