健康管理は、食事の管理から。椎茸と高野豆腐の粕汁の栄養バランスを見てみよう

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椎茸と高野豆腐の粕汁の詳細

材料

＊酒かす 5g 11.4 kcal
＊米みそ（白） 2.5g 4.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊干ししいたけ 中0.4個 2.9 kcal
＊高野豆腐 中0.1枚 10.6 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
    39 kcal
椎茸と高野豆腐の粕汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 199 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 235 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 38 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.4 μg
 
39%
 内訳
＊葉酸 40.1 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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