健康管理は、食事の管理から。シラスときゅうりの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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シラスときゅうりの酢の物の詳細

材料

＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊はちみつ 3g 8.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊しらす干し 7g 14.4 kcal
    38.6 kcal
シラスときゅうりの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.6 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 697 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 146 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 27.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.3 μg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 27.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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