健康管理は、食事の管理から。炒め物　エリンギとインゲンの栄養バランスを見てみよう

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炒め物　エリンギとインゲンの詳細

材料

＊植物油 大さじ1.5杯 180 kcal
＊エリンギ 70g 16.8 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊一味唐辛子 0.5g 2.1 kcal
＊おろしニンニク 小0.5盛り 1.7 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
    206 kcal
炒め物　エリンギとインゲン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 800 mg
 
25.4%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
37%
 内訳
＊カリウム 407 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 13.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 15.9 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 48.2 μg
 
74.1%
 内訳
＊葉酸 68.5 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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