健康管理は、食事の管理から。野菜カレー　と　牛タン少々の栄養バランスを見てみよう

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野菜カレー　と　牛タン少々の詳細

材料

＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カレールー 0.8人前 65.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊牛タン 40g 108 kcal
＊ぶなしめじ 中0.25株 4.1 kcal
＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
    287.7 kcal
野菜カレー　と　牛タン少々

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.7 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 582 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 20 g
 
37.2%
 内訳
＊カリウム 579 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 64.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 299 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 63.5 mg
 
63.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
156.9%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール 42.7 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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