健康管理は、食事の管理から。かじきの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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かじきの煮付けの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
    146.5 kcal
かじきの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.5 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 1078 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 9.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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