健康管理は、食事の管理から。ねばねば蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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ねばねば蕎麦の詳細

材料

＊そば（生） 200g 264 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    313.8 kcal
ねばねば蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.8 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 62.7 g
 
18.6%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 102 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 90.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 87 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.1 μg
 
117%
 内訳
＊葉酸 86.9 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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