健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 18g 34.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
    73.5 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.5 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 2087 mg
 
53%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 34.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 29.6 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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